スイングを修正できるドリル　100切り達成上達塾46

100を切るための上達につながる各種ドリルのご紹介

ただやみくもにたくさん球を打っても、上達にはつながりません。
ここでご紹介する練習ドリルで、ゴルフスイングの理解とフィーリングをつかんでいきましょう。
100切りを目指すレッスンで特に効果の高かったものを選んでみました。
スタート前の練習で実践すれば、効果抜群です。

「中和＆形状記憶ドリル」編

エラーの動きや形に対して、”真逆”の動きや形の練習をすることで、エラーを中和するという練習です。
また、「この形を身に付けたい」ことを形状記憶させる理論も解説します。

■　中和ドリル

OK

トップ・オブ・スイングでは、

①　右ひじは真下を指しているのが理想

②　両ひじの間隔は、アドレス時と同じが理想

NG　　⇒

中和している

　　　　　　　　　　エラーの動きと真逆の形を作り、
　　　　　　20秒間以上静止することで、エラーを中和します。

 

 

■　形状記憶ドリル

良いトップの形を身に付ける

ポイント１
アゴの下に左肩が入った理想のトップの形を作り、
20秒間以上キープする。直後に打つ。
それを数回繰り返すことで、良いトップの形が形状記憶される。

 

ポイント２

左肩がアゴの下に入っていれば、背中は目標に正対します。
背中に意識を集中し、20秒間以上キープします。
直後に打ってみます。

【理解のポイント】

中和＆形状記憶ドリルは、「最低20秒間以上　＋　反復　⇒　一定期間継続練習」が、1セットです。
筋肉や関節に意図する形や動きをおぼえこませ、実際のスイングの際に意図する感覚や形、
動作を再現させることが狙いです。

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