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今回は、前回のトラブルからの脱出のお話と関連したトラブルを防ぐお話です。
どうすれば、平常心を保ってスイングできますか？という質問を受けます。

「自分の腕前に応じた失敗の処理の仕方を持っていること。
　　そしてそういう準備（技術と知識、考え方）があること」

とお答えしています。

ボールを曲げて林に入れても、ガケに落としても、
脱出できるという（そういう場面の練習をしてきて、腕前に応じた結果も理解している）自信と安心感がお守りとなり、
それがリラックスを生み、いつもどおりの平常心でスイングできるのです。

不思議なもので、「失敗しても脱出できるさ」または、次の展開に進めるルールや処理の仕方を知っているという自信、
言い換えれば「技術や知識の準備」があれば、かなりの確率で失敗しないものです。

失敗しないというか、ふだん通りの実力が出るということで、現段階の実力以上のことができるということではありません。
ここはカン違いしてはいけないポイントです。

平常心とは、練習でできることを10とすれば、本番では６くらいで実行するときに保たれるものと私は考えています。
緊張下でのプレーに慣れていて、経験も積んでいる人なら、８から９くらいは実力が出せるかもしれません。

プロゴルファーなら、ここ一番という場面、10分の10が出せるでしょう。
しかし、いつも10分の10では神経も技術ももちません。
失敗したら仕方ないと覚悟を決め、今まで練習してきたことを信じ、
うまくいったときだけのイメージを持って「ためらわずに」実行したときに起死回生の1発が出るでしょう。

～つづき

もし、今のあなたが、

「やってみなきゃわからない」

という場面に出くわしたなら、まず失敗すると考えてください。
まあ、ギャンブルだな、とわかっていてトライするならまだマシです。

一番危険なのは、結果の確率の判断ができない場合です。
つまり、「できることと、できないこと」の区別がつかないことです。
しかし、このレッスンを読めば、かなりの区別がつくようになるでしょう。

今のあなたから見て、高い実力のある人には、
あなたにとってはギャンブルな場面でも、上手い人には簡単なフツーの一場面なのです。

しかし、実力者も、過去にはそんな場面に泣いたはずです。
けれど、そんな過去を忘れているぐらいに経験と練習を積んで今の腕前に達したはずなのです。
これは全てのゴルファーに当てはまるでしょう。最初から出来た人なんて絶対いません。

「これどーするの？」

そんな場面は、

「1打余計に打てばいいじゃないか」

と考えれば、ほとんどのケースで、たった1打余計に打つだけで脱出できます。
後で振り返ってみたら、最小限の「出費」で済んだことに納得することでしょう。
次の、その次のショットのために、と考えれば冷静にもなり、
どこにボールを出すべきか、視野が広がってくるでしょう。

一か八か、万が一、ひょっとしたら、そんな考えが浮かんだら、まず失敗します。
腕前によって、ギャンブルの基準が違うということです。

１．短く持ち、スタンスは狭く、左足体重に構える。

２．ボールは右足の前に置き、ボールは近くに置く。

３．できるだけ手首を使わず、腰から下でスイングする。

どんなに上手いゴルファーでも、必ずボールは曲がります。
曲げない練習をするより、曲げたあとのスムースな脱出の練習（失敗の処理の仕方）をすることがポイントです。

上手なゴルファーは、トラブルからほとんど1回で脱出をします。
それは、トラブルを想定して、脱出できる打ち方を練習してきたからに他なりません。

上手いゴルファーは、トラブルからさりげなく脱出しますから、
初・中級者のゴルファーはそんな場面のテクニックを見落としてしまいやすいでしょう。
そんなに難しくはない打ち方なのですが、大失敗につながってしまう多くのケースは、実力以上の欲張りが原因です。

ゴルファーは、ピンチになると、一番危険な脱出法に傾きがちです。

「一か八か」

「万が一」

「ひょっとしたら」

「やってみなきゃわからない！」

これらは全部、ギャンブル的な考え方です。

「このピンチを大逆転の1打、起死回生の1打で切り抜けてやろう！」

スリル満点でこれぞゴルフの醍醐味でしょう。しかしスリルと大事故はセットですし、
いまの瞬間のスリルと、プレーが終わったあとの、いいスコアを出した後の深い満足感、どちらを選びますか？

「やってみなきゃわからない、万が一」が思い浮かぶゴルファーが、
自分よりかなり上手いゴルファーのそんな場面を見ているとします。
当の上手いゴルファーは、どんな心境、イメージが浮かんでいるでしょうか？本人は、

「失敗するイメージがない」

が正解です。つまり、そのピンチに見える場面が、上手い人にはピンチでもなんでもなく、
フツーの1打に過ぎないのです。

　　

　つづく～

グリーン周り特集

旗をオーバーさせる

芝の影響を受けたり、打ち損じたりで、確率が悪くなるのは仕方ないと考えます。

「今が結果」ではなく、今の結果から「次はこうしてみよう、これくらいの強さだろうか」

と今の結果を「次に活かす」というのがゴルフの上達のプロセスと考えましょう。

「こうなるだろう」、という見当をつけ、その見当を信じて（この段階では、合う合わないは度外視）実行します。
ゴルフは、1打の直後に結果がでます。その結果に一喜一憂している暇はなく、
出た結果の誤差をよく見て、それを次の1打に活かす。これが学ぶことでしょう。


距離感発達のコツは、恐いでしょうけど、最初は旗よりもオーバーしてもいい！と思って
トライしていくのが距離感を身に付けるコツです。
ショートさせるのは、今後のためらいにつながり、決して距離感は身につきません。

距離感は、引き算でつかめ

私がレッスンで見ていて、キャリアがあるのに距離感が悪い人は、ほぼ間違 いなく、

「平均してショートする」

人です。回数をこなしていくと、オーバーした距離の分を引き算で合わせていくことをおぼえていきます。
「引き算」とは、小手先で行うのではなく、振り幅の大・中・小か、強弱の強・中・弱のさじ加減で合わせていきます。

つまり、「大・中・小」の型を作ってしまいます。
3等分というのは、カンも、イメージもつきやすいものです。

カンで距離感を引き算すると、ためらいにつながり、スイング軌道がブレてしまいます。
いずれにしても、ピッタリは捨て、２パット以内に寄ればＯＫくらいで臨むことです。
何度か実験的に練習してみて、今の実験の結果を次の１打に求めすぎないことです。
 

実験とは失敗が当たり前なのでためらわずに実行しましょう。
なんども実験を繰り返してカンが養われていくのです。

「こうしたい！」という願望は、「だいたい」というある程度の誤差の許容範囲で考えるべきです。
大きなグリーンでは、手前、真ん中、奥と3段階くらいで距離感を分けて狙うといいでしょう。

よく、チップショットのクラブ選択や、キャリーとランの比率はどうやって決めるのか、という質問を 受けます。
これは、過去の経験（感覚の積み重ね）で決めるしかありません。

つまり、カンで決めるのです。カンが冴えてくれば、「イメージ」がでます。
理屈ではなく、

「あそこに落とそう」

というイメージが自然に湧いてきます。
もし、自然にイメージが出なければ、「まだ経験が足りないんだ」、と考えて、
その段階では「ぴったり」の結果はあきらめ、練習に励んでください。

ゴルフは、描けるイメージの鮮明度によって結果が決まってきます。
アプローチの理屈をしっかり身につければ、打ち方や考え方の「型」が出来てきます。
イメージは型が決まってきてはじめて出てくるものなのです。型とは、理屈と考えて良いでしょう。

では理屈って？ボールの位置とか、構え方とか、持ち方、それに「こんな結果になりやすい」、
「今の自分なら、この程度の結果で良しとすべき」という考え方などです。


一番大事なのは、「できないかもしれないけど、理屈を飲み込んで実行してみる」ということです。
多くの方が、すぐに「できない、わからない。」と言い過ぎです。
距離感とかまだわからないかもしれませんが、そういうときは、
現時点では「だいたい、こんなもんだろう」しか方法はありません。

距離感 は、理屈では割り切れません。ピッタリを狙わないといっても、
現時点の腕前の分だけ無意識下で距離感を調節しにいくものです。
表面の意識では、むしろ「だ いたいでいい」くらいに考え、
微調整は無意識下の感覚にまかせてしまうことがコツです。

その人の現時点の無意識下の感覚以上のものは発揮されません。

次号につづく～

グリーン周り特集

コースでレッスンをしていて、多くの方が、旗の目の前から大きくスコアを崩してしまいます。
300数十ヤードを、2～3 回でグリーンそばまで運んでこれて、
もう手で投げれば届くような距離から4～5回もかかってしまう。
この記事を読んでくださっている方の中にもイヤという 程経験された方も多いことでしょう。

そんな割の合わないプレーは、早く卒業してください。
今回から、数回に渡り「　グリーン周り特集　」と題して、アプローチの特訓をしていきましょう。
即効性のあるお話ですから、次回のラウンドでぜひ活かしてください。


まず、パターの次にスコアアップにつながるチップショットからです。
チップショットの3つのキーワードをおぼえてください。

■　「落とし場所」

■　「キャリー」　：　ボールが空中にある時間

■　「ラン」　：　ボールがグリーンを転がっていくこと。

ボールがキャリーしているときのボールの高さは、PWやAWを使った場合、
打ち方にもよりますが、ほぼ１メートルにつき、１０センチの高さになる、と考えてください。

1.　キャリー２～３ヤードなら、ボールの高さが20～30センチくらい。

2.　キャリーが５～６ヤードならボールの高さが50～60センチくらい。

3.　キャリーが １０ヤードならボールの高さが1メートルくらいとなります。（PWかAWの場合）

 

使用クラブ別キャリーとランの比率（ピッチングを基準）　
 

打ち方の良し悪しや、グリーンの芝の長さでキャリーもランも完全に比率通りに分かれるわけでなく、
だいたいの目安となります。ボールから旗までの全長を１０として、

PWやAWで、キャリー５に対してラン５（写真上）
ＳＷで、キャリー７に対してラン３
7番で、キャリー３に対してラン７（写真下）

状況に応じて、プレーで試してください。

チップショットは、以外とボールの勢いがあるものです。あんまりソフトに打っても上手く打てません。打ち方のコツは、

振り幅を、「小さく、速く、パチン！」

と思い切って打つことです。打つ直前の目線は、旗ではありません。
必ず落下地点に目線を合わせてください。
ボールは意外と低く、勢い良く飛び出していくこともイメージしておきましょう。

また、完璧にボールの落とし所とランの予測も難しいでしょうから、
4～5メートル以内に寄れば十分合格です。

旗の周りに4～5メートルくらいの大 きな円をイメージしましょう。
「チップショット　＋　２パット」と考えれば、緊張も和らぎ、
結果として4～5メートル以内に寄ってしまうことでしょう。

意外と誤解されているようですが、スイングでの両腕の使われる長さを考えてみましょう。
写真のように、両腕をほぼ直角にたたんだ長さです。

両腕が伸びているのは、構えたときだけ、と考えて良いでしょう。
スイングが始まると、バックスイングでは右腕がすぐにたたまれ、
フォロースルーではすぐに左腕がたたまれていきます。

さらに、たたまれている肘は真下を向いているようにしておきましょう。

肘のたたみと、フットワークのタイミングを合わせると、スムースでキレのあるスイングになります。

スタンス幅は、スイングに大きな影響を及ぼします。
バックスイングの適性なねじり、フォロースルーでの速くてキレのある回転を得るためには、

「その人に合った」

スタンス幅を取りたいものです。

「飛ばしたいからスタンスを広く取って・・・・・。」、

「石川遼選手は、広いスタンスで飛ばしている」。

こう思われるかもしれませんが、彼らプロゴルファーは、毎日ストレッチは欠かしません。
一般アマチュアゴルファーよりも、はるかに関節の可動域が広く、
あれだけ広いスタンスでもしっかりカラダがねじれてまだ余裕があるのです。

レッスンをしていて気になるのが、多くの方のスタンス幅が広過ぎることです。
関節の可動域を無視したスタンス幅では、決して飛びません。それどころか、上達しません。
さらには腰の負担も大きくなり、故障の原因にもなってしまいます。

倶楽部ゴルフジョイでおススメするスタンス幅は、3種類です。
写真のように、靴の横幅を利用してスタンスを測ってください。

■　SWから７番アイアンくらいまでは、靴の横幅１足分

■　6番アイアンくらいからユーティリティまでは、靴の横幅2足分

■　ウッド類は、靴の横幅3足分

が目安とアドバイスしています。
そして、つま先を写真右のように｢11時5分」の角度に広げましょう。
バックスイングとフォロースルーの回転量がそろいやすいです。

しかし、どちらかの回転に偏りがある人は、微調整すると良いでしょう。

ほとんどの方が、物足りなく感じるようですが、ゴルフは万事、物足りないくらいがミスも減らします。
目いっぱい、はミスと隣り合わせです。車の運転と同じ、ゆとりと余裕がないと事故につながります。

スタンス幅に迷ったら、

「狭すぎるくらいでちょうど良し！」

とおぼえておけば間違いありません。

ゴルフでは、

「わからない、できない」

と口から発することは、ミスを呼びこむことになるものです。
それらは、まさに上達を遠ざけ、ゴルフの悪魔を呼ぶ呪文です。

ガケの下や、林の中からの脱出、難しそうなバンカー、傾斜地など、
トラブルに遭遇した場合、どう対処しますか？
そんな場合でもまずはトライしてみましょう。

では、なぜ訳がわからなくなるのでしょうか。
現時点の腕前以上の結果を望む、また期待してしまっているから対処法が見えなくなるのです。

「いや、そんなこと望んでいない！」

と反論の声が返ってきそうです。
まったくの初心者、たとえばコースデビュー者ですと無理もありませんが、
この記事をお読みの方々は、少しは経験を積んでいるでしょう。

「できない、わからない」というミスを呼ぶ悪魔の呪文は、
自分の運動神経や今備わっている感覚にフタをしてしまいます。

■１打余計に打てばいい

■　ぎりぎり・ぴったりはあきらめる

■　まあまあの結果を狙う

難しい場面では、上級者でもそう考え、バッチリの結果は望みません。
 

上級者（上級者になれる人も）はそんな状況ほど「まあまあ、そこそこで仕方ない」と割り切ります。
各自の腕前の段階により、「まあまあ、そこそこ」の許容範囲は違います。
自信のない状況では、結果に対する誤差の許容範囲をたっぷり見込むことが大きなミスにならないコツです。

ピンチ脱出の考え方は、「大成功！」は捨てて、「３０～４０点で良しとする」が一番です。

アイアンは、ボールが直接地面と接していますが、ドライバーは、ティーアップされています。
ボールは、５～１０センチくらい地面から浮いています。

スイングしている最中に、ボールと地面との接触面を気にしながらインパクトするのはよくありません。
良いスイングとは、「上手く当てる」のではなく、「上手く当たる」ものだと考えてください。

アイアンの構えは、腕とシャフトの作る形が「小文字のy」に、ドライバーの構えは、
腕とシャフトの作る形が「大文字のＹ」にとおぼえましょう。上手に打ち分けられるようになるでしょう。