2023年3月

100切り達成自分流スイング上達塾・オンラインレッスン

vol.23
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”飛んで曲がらない”　「基本スイング」を作ろう

100切り達成上達塾自分流スイング作りでは、
まず、”飛んで曲がらない”スイングのベースになる「基本スイング」を作っていきます。
使用クラブは、ピッチングウェッジかアプローチウェッジがおススメです。
腕の動きが腰から腰くらいまでの振り幅で良いです。30～50ヤードの距離になるでしょう。

基本スイングの実際（背中側から見て）

「基本スイング」の延長がフルスイングになり、フルスイングの縮小が「基本スイング」になります。
「基本スイング」を縮小すると、アプローチショットになります。
「基本スイング」はスイングのエッセンスなのです。
 

テークバックは、手でクラブを上げるというより、

お尻（腰）を回転させて、

腕が付いてくる、という感覚です。
左ひざを少し内側に寄せていくと、
お尻も連動して動いていくでしょう。

インパクトでは、右膝は軽く目標側に向こうとしています。
 

インパクト～フォローでは、左足に体重が乗っていきます。

フォロースルーからフィニッシュにかけて、
フェース面は無理に返しません。

右かかとが、やや浮きかけていきます。

基本スイング背面からのフィニッシュ

背中側からスイングスイングを見ると、
身体の回転の様子がわかり分かりやすい。

【基本スイングは、ナイスショットを生むスイングのエッセンス】

「基本スイング」は、アプローチショットの練習ではなくて、
あくまで飛んで曲がらないフルスイングの縮小版スイングとして取り組んでください。

一般的には、「8時の位置から4時の位置までの振り幅スイング」、
「ビジネスゾーン（金を稼げる）」等と呼ばれています。

自分流スイング作りでは「基本スイング」と呼び、
ナイスショットのインパクトの「直前～直後」の動きを習得する最重要項目としています。

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vol.24
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”飛んで曲がらない”　「基本スイング」を作ろう

100切り達成上達塾自分流スイング作りでは、
まず”飛んで曲がらない”スイングのベースになる「基本スイング」を作っていきます。

使用クラブは、ピッチングウェッジかアプローチウェッジがおススメです。
腕の動きが腰から腰くらいまでの振り幅で良いです。30～50ヤードの距離になるでしょう。

基本スイングの実際（目標側から見て）

「基本スイング」の延長がフルスイングになり、フルスイングの縮小が「基本スイング」になります。
「基本スイング」を縮小すると、アプローチショットになります。
「基本スイング」はスイングのエッセンスなのです。
 

オープンスタンスは、左足をこぶし１個分引いた程度。
スクエアスタンスでも可。
 

テークバックは、左ひざを右ひざに寄せるようにすると、
腰がスムーズに回っていく。

左かかとをわずかに、ヒールアップしてもいい。

左ひざ（or 左かかと）　⇒　腰　⇒　クラブヘッドの順で
ダウンスイングすると、タイミングが合う。
 

フェース面は、球を見ている状態。
 

手元は、身体の近くを通ります。

フォロースルーは手先で作らず、
身体の回転に伴って自然にできるようにしたい。

フィニッシュでは、グリップエンドが左腰付近にあります。

【基本スイングは、ナイスショットを生むスイングのエッセンス】

「基本スイング」は、アプローチショットの練習ではなくて、
あくまで飛んで曲がらないフルスイングの縮小版スイングとして取り組んでください。

一般的には、「8時の位置から4時の位置までの振り幅スイング」、
「ビジネスゾーン（金を稼げる）」等と呼ばれています。

自分流スイング作りでは「基本スイング」と呼び、
ナイスショットのインパクトの「直前～直後」の動きを習得する最重要項目としています。

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vol.20
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ナイススイングは、スムーズな始動から

バックスイングは、動き始める直前に”ちょっと小さな”動きを入れてやると、スムーズに上がっていきます。
プレッシャーのかかる場面や緊張下で効果があります。
 

スムーズなバックスイングの仕方と種類

①　右膝を数センチ、

②　目標側に押し込むと同時に
　バックスイングしていく

③　リズム感が生まれる

最初は、この動作自体に意識が行き過ぎて上手くいかないかもしれませんが、
何回も練習して無意識でやっているようになればシメたものです。

①　右

②　左

③　右 

足踏みしながら、右、左、右でバックスイングしていく方法です。最初はおおげさにやってみましょう。
慣れてきたら、徐々に動きを小さくしていくと良いでしょう。
スムーズな下半身リードのスイングが身につきます。

【微動から動へ】
ゴルフスイングは、完全に静止した動き出すと、動きにムラやブレが出やすくなります。
「静から動」ではなく、「微動から動」というイメージをおすすめします。

人間は、完全に静止してしまうと思考力が高まります。ゴルフスイングを始める前の構えで、
完全に静止してしまい思考力が高まると、どのようになってしまうのでしょうか？　

100切りを目指す段階では、ほとんどのゴルファーが「不安や失敗するイメージ」が
湧いてくるのではないでしょうか。しかし静止せずに小刻みに動いていると、
思考力の働きが抑えられ、不安や恐れを感じにくくなりプレッシャーに強いスイングが身につくのです。

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vol.19
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ソールには4種類ある

打つためにクラブヘッドを地面に置くことをソール（する）と言います。
以下に4種類のソールの仕方を挙げますが、ナイスショットのための
OKなソールの仕方は２つだけです。

①

ソールを地面に押さえつけている

②

ソールを地面に置いている

③

ソールが地面に触れている

④

ソールが地面から浮いている

スイング中、クラブヘッドの軌道の最下点を安定させたり、
適切なソールができる前後の重心配分のポイント

ここに体重をかけるようにすれば、
スイング中のバランスが良くなり、
最下点が安定する。

 
【まとめ】

ソール（する）は、見た目には大差はありませんが、実際はかなり違いが出てきます。

①は最もミスしやすくなります。両足とクラブに体重がかかる、いわば「３脚」です。
バックスイングで１脚が外れると、大きくバランスを崩してしまい、ダフッたりします。

②は、①ほどではありませんが、同種類のミスになりやすいでしょう。

③はクラブヘッドの重みを感じていて、理想的です。打つ人の脚だけで立っています。

④はバンカーショットの場面です。ソールは地面に触れてはいけません。

こんな目に見えにくい箇所にも、ミスを防ぐポイントがあるのです。
 

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vol.18
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「３大角度」をマスターして100切りを達成しよう

100切り達成スイング上達塾では、構えで必ず守らなければならない３大角度があります。

①　ライ角度

②　ロフト角度

③　フェースの向きの角度

とします。アドレスとインパクトで、これら３つが適正になればナイスショットになります。

基本の適正角度を身体に覚えこませる

ゴルフスイングは、「各部位の角度を管理する」ことと言ってもいいでしょう。
ここでは、構えの段階での角度の管理を見ていきましょう。

ライ角度　

シャフトと地面との間にできる角度です。
クラブを置いたときに、
ほんの少し先端が浮いているくらいが適正です。
身長や構え方によって、多少個人差があります。
ヘッドスピードが速くなるほど、適正通りに構えなくてなりません。

ロフト角度　

グリップエンドが左内もも付近でセットした際に
できるクラブフェースの角度が適正です。

フェースの向きの角度NG

リーディングエッジを、打ち出す方向と直角にセットしていない。
スライスや右に飛ぶタイプは、この角度が多い。

フェースの向きの角度OK

球のロゴマークなどを目安に、直角にセットする感覚をおぼえましょう。

ロフト角度　NG

ハンドファースト過ぎる。
振り遅れを誘発し、スライスや右に飛び出す弾道に悩むことに！

 

ロフト角度　NG

ハンドレートだと、すくい上げる動作になりやすい。
ダフリにも悩まされるでしょう。

【まとめ】

インパクト以降に生まれる弾道にも、いくつか管理したい角度があります。
「弾道の飛び出し角度」と「左右の曲がり角度」です。
例えば、ドライバーなら最適な弾道の飛び出し（打ち出し）角度は、１３～１５度くらいです。

左右の曲がり角度は、飛距離によって違ってきますので、ここでは「曲がりの幅」で説明します。
１００切り達成上達塾では、左右の曲がり幅は、「飛距離の１０％以内」なら許容範囲とします。
２００ヤード飛んだなら、左右どちらかに２０ヤードまでの曲がりならOKとすることです。

許容範囲内の曲がりならOKとするラクな考え方の方が、気持ちに余裕を持ってスイングでき、
結果的に許容範囲内の曲がり幅におさまるものです。
逆に、許容範囲を認めないとプレッシャーが強くなり過ぎて
許容範囲を超えた曲がりになりやすいでしょう。

意識一つ、考え方一つで曲がり幅が変わってしまうのです。

vol.18
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 vol.2
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ゴルフスイングにおける動作の種類、関節が動く方向、骨の数などは、人間としてみんな同じです。
石川遼選手、松山英樹選手も、私たちも同様です。

しかし、筋肉や関節が動く

・範囲（可動域）　　　　　

・程度や度合い　　

・スピード

には、大きな個人差があります。
 

お尻を出して、両ひじと両ひざが付くと柔軟性十分。

 

 簡単に言えば、柔軟性に乏しい人は、筋肉や関節が動く範囲が小さく、
程度や度合い、スピードが低くなると考えていいでしょう。

100切りが達成できるスイング作りにおいて、「こう身体を動かしたい」という自分の願望と、
身体の動く範囲、程度や度合いがだいたいつり合っていないと、練習の成果が見込めなくなってしまいます。

つまり、

「プロのようにかっこよく」　→　「憧れ」

でゴルフを考えないということです。

プロのフォロー

柔軟性に乏しければ、これで可

vol.2
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～この逆をやっているなら、上手くなれない～

vol.3
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■　独学で頑張ってるが、なかなか上達しない。

■　ゴルフ雑誌を読んでも、何が自分に合っているのか判断できない。

■　レッスンを受けても、言われた通りに出来ない。

多くのゴルファーの共通のお悩みでしょう。
次の「ゴルフが上手くなる上達の5カ条」を知れば、確実に上達していけます。

ゴルフが上手くなる上達の5カ条の解説

①「そのように見える」ことを、そのまま方法論(そのようにしよう)にしない

②　そうやっている「つもり(のスイング動作)」と「実際の(スイングの)動き」のズレをつかんでいる。
　　そのズレの理由や意味を知り、実際の動きに生かしていく。

③　プロのスイングの動きの「種類」を真似し、「度合いや程度」は真似しない。

④　腕前に応じた結果の誤差や、許容範囲を適正に見積もる。

⑤　プロゴルフとアマチュアゴルフと間に、太い境界線を引く。
 

①の例は、

プロのスイングのフォロースルーでビシッと伸びた腕を見て、

「フォロースルーで腕をしっかり伸ばそう！」

と考えていることです。または、プロのカッコいいバックスイングを見て、

「よし、しっかり肩を回そう」

としていることもです。

フォロースル―の腕の伸び

バックスイングは肩を回転させる？

実は、プロは実際は「伸ばそう」とも「回そう」ともしていません。
つまり「そうやっていない」のです。

フォロースルーで、腕は「伸ばしている」のではなく、
ヘッドスピードの勢いで「伸ばされている」のです。
だから伸ばしているように見えるのですね。


バックスイングでの肩は「回している」のではなく、股関節から身体をねじっているので、
実際は肩を回していません。「回している」のではなく「回ったように見える」のです。

このように、スイング作りでは、

「～する、している」

「～(に)なる、なっている」

の区別が理解できると、上達が早くなります。

②の身近な例は、

「バックスイングは、コンパクトにしているつもり」

や、コースでは、

「真っ直ぐに構えているつもり」

が挙げられます。

コンパクトにしているつもりなんだけど・・・

なぜか、右を向いてしまう・・・。

アマチュアゴルファーで、バックスイングが大きくなり過ぎて悩んでいる人は多いようです。
コンパクトにしているつもりなのに、どうしても大きくなってしまう。

 

自分では、

「こんな小さくてもいいの？」

くらいで、実際は程よいことが多いのです。

動画等で客観的に確認したことと、
自分の感覚のズレをつかんで練習に生かしていきたいですね。

 
また、真っ直ぐに構えているつもりでも、他人から見ると、かなり曲がって構えていることがあります。
自分の感覚では、どうしても曲がって構えてしまうなら、他人のアドバイスをしっかり仰いで、
「そうやっているつもり」と「実際」のズレを修正していきたいものです。
 

③の意味は、プロでもアマチュアゴルファーでも、関節の動く方向や使い方は、人間として同じです。
例えば、

• バックスイングは、インサイドに引きすぎない
• 9時や3時の位置ではクラブを立てる

といった「動作の種類」は真似できます。

しかし、より大きく、速く、滑らかに動かせるかどうかという「度合い・程度」は、ゴルファーの身体能力によって個人差があります。筋力や柔軟性が低いのなら、「○○プロのカッコいいフォームを真似しよう」としても、上手くいく可能性は低いということです。

真似すべきは、

• きちんとフィニッシュを取っている
• ていねいに構えに入っている

点です。こういうことは、十分に参考にして真似ていただきたいです。

良いショットは、良い構えから生まれる

バランスのいいフィニッシュは3秒静止できる

④の例として、アプローチで旗を狙う場合を考えてみましょう。

例えば、バンカーを越えたすぐ先に旗が立っています。ライもあまり良くなく、難易度が高い状況です。

 

あなたは、アプローチはそれほど得意ではないという条件で、
どういう狙い方をしますか？

「旗の手前にフワりと落として、ピタッと寄せたい」

と、願うのはふつうのことです。
しかし、こんな普通の考え方では、普通にミスを招きます。

 
このような難しい状況では、清々と旗をオーバーさせるようにアプローチしていくことです。
これが「腕前に応じた結果」であり、許容範囲です。

こんなサッパリした気持ちでアプローチすれば、キレイにヒットできスピンが利いてくれるでしょう。
「アプローチ　+　2パット圏内」に寄ってくれるものです。

このように、誤差や許容範囲を考えて臨むと、不必要なストレスやフラストレーションが溜まらなくなります。

 

⑤の考え方として、憧れや願望と、自分の技量でできることを区別できることです。
これは何も、アマチュアゴルファーを低く見ていることではありません。

 

トレーニングを積んで作り上げられたプロのスイングやショットを、

「そうそう簡単に真似できるとは思えない」

と考えることが正常なのです。

これら「上達の5カ条」を念頭において練習に取り組めば、必ず上達できます。
逆に言えば、ほとんどのゴルファーが、これら上達の5カ条と反対の取り組みをしているのです。

 

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自分流スイングと我流スイング

100切り達成スイング上達塾・オンラインレッスンでは、
スイングの各パートの形（別途詳細）のポイントや理解をベースに、
各自の身体能力やクセを活かしたりアレンジしてスイングを作っていきます。

柔軟性に乏しければ、
左肘は曲がっていても問題ない

わずかなクロストップの弊害は、
練習次第で補える

フォローで左肘が曲がっていても、
大きなミスにはならない

そうやって作りあげたスイングを自分流スイング（または、あなた流スイング）と呼ぶこととします。

一方、標準的なスイング理論を正しく解釈せず、
ただやみくもに球を打ってでき上がったものを我流スイングと呼ぶこととします。

「下半身を止めて、しっかりネジる」
こんな形が作れるのはアスリートのみ

無理に大きく振りぬいても、
曲がるし飛ばない

自分流スイングは、

①　自分の身体能力に応じて作り上げたので、迷いなく思い切って振れます。

②　スタンダードスイングからのアレンジだから、エラーの箇所やその原因は、
　　スタンダードスイングに照らせば、発見が容易で修正が可能です。

③　自分の個性や特徴を理解して作りあげたスイングなので、緊張下で強いのです。　
 

フォロースルーで左肘が多少曲がっていることが気になりますか？
しかし、メリットもあります。

①　フェース面の過度なローリングを抑えられる。

②　身体の回転と腕が同調しやすい。

 

左肘が曲がっている名選手は何人もいます。
「何が悪い！」と、胸を張って振り切りましょう。

 

 

我流スイングは、

①　よりどころ、およびベースとなる動きや考え方がありません。

②　よってスイングのエラーの原因がわからず、直しにくい。

③　調子の波が大きく、いつも不安を感じながら振らなければなりません。


自分流スイングは、スイング理論の標準値・平均値であるスタンダードスイングから、
「どこかの部位で許容範囲内でのズレやエラーがあるスイング」
と言えます。

一方の我流スイングは、
「自分流スイングよりもエラーの動きが過度で形成されたスイング」
であると言えるでしょう。

スライサーに多い、過度なリストターンの形。
右に飛ばさないために、フェースをただ返せばいいというものではない。

そうなった理由は、スイング理論や正しい動作の理解不足、
スイングに必要な柔軟性の不足、違和感(正しい動きの正しい感覚)の拒否等と思われます。　

100切り達成スイング上達塾では、個性やクセを極端に直すということはしない、
”あなたらしさ”を活かした「自分流スイング」を作っていくことを目的とします。

身体が硬ければ、
大きなフィニッシュは必要ない

ここまで振り切れるには、
充分な柔軟性が不可欠

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100切り達成自分流スイング上達塾・オンラインレッスン

vol.5
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スイング作りのお手本となるフォームを知る

スイング理論の標準値・平均値とは、

「100が切れている一定数以上のゴルファーの、
アドレスからスイング全体までの形や動きの個人差や偏りを平均化したこと」

です。

スイングを文字にたとえると、その標準値・平均値は「楷書」になります。
楷書は、文字を習得するときに、万人がお手本にしてきました。

100切り達成スイング上達塾でも、スイング習得のお手本となるスイングがあります。
それをスタンダードスイングと呼んでいきます。

「自分流スイング」とは、お手本スイングからのズレを知り、
「使えるスイング」に改良していくこと

文字は、練習していくと、筆跡に個人差や特徴が出てきます。
あまりに特徴が強いと、癖字だとか悪筆などと呼ばれます。

スイングも同様で、練習していくと、フォームに個人差や特徴が出てきます。
あまりに特徴が強いと、変則フォームだとか我流スイングなどと呼ばれます。

癖字・悪筆でも、まあ意味は伝わるでしょう。
我流・変則スイングでも、”それなりに”プレーはできるでしょう。

しかし、最初から癖字を練習していくことはありませんね。
ゴルフも同様に、最初から我流・変則スイングを練習していくこともないでしょう。

文字は、標準値・平均値である楷書の方が読みやすいし、
ゴルフスイングも、スタンダードスイングだと、
球は狙った地点に飛んで曲がらずに到達します。

スイング作りのお手本であり、ベースとなるスイング

100切り達成スイング上達塾・オンラインレッスンでも、文字の習得と同様に、
スタンダードスイングをベースにスイング作りが進んでいきます。

ここで、重要なのがスタンダードスイング自体を目指すのではないということです。
スタンダードスイングができる、できない、が重要なのではなく、
それを「知っている」ことが重要なのです。

現時点のあなたのフォームや感覚が、スタンダードスイングから
どれだけズレているかをチェックするためです。

文字の習得も、楷書を見ながら練習していくはずです。
しかし筆跡に特徴やクセが出てしまうでしょう。
そのズレを修正することに取り組み、または許容範囲内のズレに抑え、
楷書に近づけていくことを練習していきます。

ゴルフスイングも、できるだけスタンダードスイングに近づけていくことが、主たる目的です。
そのプロセスを経て使えるスイングになったものが、
あなただけの「自分流スイング」となるのです。

自分流スイングは、ミスをしない究極のスイングではありません。
ミスの頻度と度合が減っていくスイングとなります。
言い換えれば、「許容範囲内のミス」で済むスイングとなります。

例えば、今まで20ヤード曲がっていた弾道が、10ヤードに減った。
1ラウンドでOBが3発だったのが、1発に減っていくのです。

スタンダードスイングは、成功する確率や再現性も高い、究極のスイングです。
100切り達成上達塾・オンラインレッスンでは、究極までは求めません。
「許容範囲内のミス」で済むスイングを目指します。

スイング理論の標準値・平均値の具体例

例えば、

①    スタンス幅が50㎝のゴルファーと30㎝のゴルファーがいたら、
　　　平均スタンス幅は40㎝。

②    体重移動の量が10のゴルファーと8のゴルファーがいたら、
　　　平均体重移動量は9となる

ということです。
 

スイング軌道がアウトサイド～インサイド軌道の人と、

 

 

インサイド～アウトサイド軌道の人がいれば、

平均化すると、インサイド～インサイド軌道である。

 

インパクト時に、クローズドフェースの人と
オープンフェースの人がいれば、平均化すると、スクエアフェースになる

vol.5
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100切り達成自分流スイング上達塾・オンラインレッスン

vol.6
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最近のゴルフクラブの特性とは

近年、ゴルフクラブの性能が飛躍的に良くなってきました。
ミスショットの度合いを軽減する機能がゴルフクラブ自体に内蔵されています。

例えばアイアンで、ソールの幅（面積）が広いタイプは、

■　ダフリに強い

■　ラクに球が上がっていく

■　芯を外しても左右の曲がり幅が少ない

■　芯を外しても、距離の減が最小限

などの特長があります。

昔のクラブは、逆にソールの幅も狭く、ヘッド自体の容積も小さかったです。
だから、ダフリやすかったし球も上がりにくくかった。
「ダウンブロー」という上からしっかり打ち込むインパクトができないと、芯に当たらず全然飛ばなくなる。
プレーヤーがテクニックを駆使しなければ、なかなかナイスショットは打てませんでした。

今のクラブは昔の上級者が苦労して身に付けたテクニックが、
クラブ自体に内蔵されていると言っていいでしょう。
プレーヤーに必要とされる能力は、昔に比べてずいぶんと少なくなり、簡単になりました。
よって、ナイスショットの打てる確率が上がりました。

しかし、いくら簡単になったからといって、クラブの基本的な扱い方を知っておかないと、
ただ振り上げて下すだけでは、さすがにナイスショットまでは打てません。

以下に、ゴルフクラブの扱い方の基本を解説します。

ゴルフクラブの扱い方「3大角度」を知る

100切り達成上達塾では、構えの３大角度を、

①　ライ角度

②　ロフト角度

③　フェースの向きの角度

とします。アドレスとインパクトで、これら３つが適正になればナイスショットになります。

基本の適正角度を身体に覚えこませる

ゴルフスイングは、「各部位の角度を管理する」ことと言ってもいいでしょう。
ここでは、構えの段階での角度の管理を見ていきましょう。

ライ角度　

シャフトと地面との間にできる角度です。
クラブを置いたときに、ほんの少し先端が
浮いているくらいが適正です。
身長や構え方によって、多少個人差があります。
ヘッドスピードが速くなるほど、
適正通りに構えなくてなりません。

ロフト角度　

グリップエンドが左内もも付近でセットした際に
できるクラブフェースの角度が適正です。

フェースの向きの角度NG

リーディングエッジを、打ち出す方向と直角にセットしていない。
スライスや右に飛ぶタイプは、この角度が多い。

フェースの向きの角度OK

球のロゴマークなどを目安に、直角にセットする感覚をおぼえましょう。

ロフト角度　NG

ハンドファースト過ぎる。
振り遅れを誘発し、スライスや右に飛び出す弾道に悩むことに！

 

ロフト角度　NG

ハンドレートだと、すくい上げる動作になりやすい。
ダフリにも悩まされるでしょう。

【まとめ】

インパクト以降に生まれる弾道にも、いくつか管理したい角度があります。
「弾道の飛び出し角度」と「左右の曲がり角度」です。
例えば、ドライバーなら最適な弾道の飛び出し（打ち出し）角度は、１３～１５度くらいです。

左右の曲がり角度は、飛距離によって違ってきますので、ここでは「曲がりの幅」で説明します。
１００切り達成上達塾では、左右の曲がり幅は、「飛距離の１０％以内」なら許容範囲とします。
２００ヤード飛んだなら、左右どちらかに２０ヤードまでの曲がりならOKとすることです。

許容範囲内の曲がりならOKとするラクな考え方の方が、気持ちに余裕を持ってスイングでき、
結果的に許容範囲内の曲がり幅におさまるものです。

逆に、許容範囲を認めないとプレッシャーが強くなり過ぎて
許容範囲を超えた曲がりになりやすいでしょう。

意識一つ、考え方一つで曲がり幅が変わってしまうのです。

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