ゴルフが上手くなる記事
vol.69 パッティングの基本技術・打ち方の確認
100切り達成自分流スイング上達塾・オンラインレッスン
vol.69
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いろんな打ち方があっていいと思いますが、自分流スイング作りでは、
「これだけは守りたい」というポイントがあります。
◎ OK
球が止まるまで、前傾姿勢を崩さない
× NG
球が止まるまで、グリップをほどかない。
◎ OK
しっかり顔が残っているので、芯をヒットできる。
× NG
前傾姿勢が崩れてしまうと、芯を外しやすい。
振り幅と、肩や手首の使い方
パッティングの打ち方は、バックスイング１：フォロー１の、
左右対称の振り子運動を基準とするといいでしょう。
ここから、
■ バックスイングが大きく、フォローが少ないタイプ
■ バックスイングが小さく、フォローが大きいタイプ
で、打ちやすいフォームを作っていくといいでしょう。
振り幅だけ、またはインパクトだけで、距離感をつかもうとする打ち方はおすすめしません。
最大限かたよっても、7：3、または3：7くらいまでです。
両方の要素の、どちらが多いタイプなのか動画などで撮影して判断してみてください。
■ 振り幅型 ⇒ メカニック派
■ 打感の強弱型 ⇒ 感覚派
でしょう。
またパッティングでは「手首は使わないで、肩で動かす」と言われています。
手首の動きでパターを打つとスナップが入り、思わぬ距離が出てしまうことがあります。
手首を絶対使ってはいけないと、キツくグリップするとフィーリングが消えてしまいます。
グリップする強さは、パターの重みを感じられるくらいの強さがベストです。
ロボットみたいに、手首や肩、ひじを固め過ぎるのもよくありません。
軽く手首を使う程度ならオッケーです。
下半身の使い方
下半身は、できるだけ動かさないようにしたいです。
クラブを足に立てかけてストロークしても、
クラブがグラグラ動かなければオッケーです。
首のつけ根を意識して、手首、ヒジ、肩を一体化して動かします。
このように、クラブを脇にはさんで練習すると、感覚が身につきます。
打った後も、すぐに顔を上げずに、
球が止まるまで頭を起こさないように転がりを見つめます。
パターヘッドは、球の赤道付近を打ち抜くようにしてください。
パターの芯と、球の芯が合っている瞬間は、
パターヘッドが地面から
1センチくらいは浮いてインパクトしています。
↓ ↓ ↓
このように、マーカーやコインを置いて
当たらないようにパッティングできれば合格です。
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vol.70 パッティングの距離感の出し方
100切り達成自分流スイング作り・オンラインレッスン
vol.70
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長い距離からの3パットを減らすには、方向性よりも距離感のアップです。
パター振り子運動をしてみてください。
①大きく振ったテンポ
②小さく振ったテンポ
③中間の大きさのテンポ
振り子を身体の動きと合わせてみましょう。
まず、大きな動き、小さな動き、で違いを比較します。そして中間の動きを感じてみましょう。
考え方としては、ストローク中に、なるべく自分の意図を入れないことです。
例えば、このように極端に大きく動かしたり、小さくパチンと叩くだけになってしまう極端に意図が入った打ち方だと、インパクトにムラが出てしまい、なかなか距離感が安定しません。
基本的なパッティングストロークがわかったら、
ボールの転がりを確認しましょう。
振り幅の目安は、
１．大きい振り幅
２．小さい振り幅
３．その中間の振り幅
の3つでいいでしょう。
それぞれの振り幅で、球の転がるスピードを目に焼き付けていきましょう。
距離感を身につける練習方法
① まずは、大きい振り幅でパッティングしてみます。
だいたい10mくらい転がるのをイメージ。
② 次に、中間の振り幅でパッティングしてみます。
だいたい5～6mくらい転がるのをイメージ。
③ 最後に、小さい振り幅でパッティングしてみます。
だいたい2～3メートル転がるのをイメージ。
ワンポイントアドバイス
スタート前の練習グリーンで、どのくらい振れば、どれくらいのスピードで転がるかを、
目と手にしっかりと記憶させてください。
できるだけ時間をかけて練習し、距離を細かく打ち分けられるようになりましょう。
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vol.71 ロングパットの距離感の合わせ方
100切り達成自分流スイング上達塾・オンラインレッスン
vol.71
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10メートル以上の長さでは、いきなり距離感を出そうというのは難しいですね。
100 切り達成自分流スイング上達塾の距離感の出し方を伝授しましょう。
これだけ長い距離を、2回以内でカップインできるようになったら、上級者も驚きの腕前です。
倶楽部ゴルフジョイでは、ロングパットのレッスンに力を入れています。ロングパットは、
「分割払い・ローンを組む」という”支払い”、”返済”という考え方をしていくとわかりやすいです。
15メートル～20メートルもある長いロングパットの距離を、
いきなり「どうやって距離を合わせるの？（＝ 一括返済）」と悩まずに、
まず、自分の腕前に応じて、何回ローン（何打でカップインさせるか）にするかを決めるのです。
球の転がりが完全に止まるまで目線は切らない。
100切り達成を目指すゴルファーが、15メートルもの長い距離（ローン）を、
1発狙い（一括払い）は論外としても、2パットという返済回数は妥当でしょうか？
倶楽部ゴルフジョイでは、10mを越えるロングパットは、3パット狙いをすすめています。
無理して2パット狙いをすると、4～5パットしてしまうリスクも生まれ、
”延滞利息（3パットで済んだところを、1～2打余計に打ってしまう）”を払うハメになってしまいます。
ポイントは1つ。「リズムよく振ろう」
ロングパットは、頭金（1打目）をいかに払うか（しっかり打っていく）で、”繰上げ返済”のメドが立ちます。
パッティングでは、”延滞利息”を払っている人のほとんどが、
頭金を払わない打ち方（大ショート）になっています。
ロングパットは、「1打目は打つ！」という勇気と距離感を合わせていく技術。
これらを、100切り達成上達塾で伝授していきましょう。
ロングパットは、ほとんどショートする傾向
距離感をよくするには、カップをオーバーさせることからです。
「最低限半分は打つ！」と強く思いましょう。
1打目を、いかに”計画性”をもって打てるかが、ロングパット成功のポイントです。
ラインや方向性ばかりに気を取られると、
1打目が半分しか打てなくなることが多いものです。
仮に、ここでの距離が10mとしましょう。
全体の距離の半分の地点に立って、
「5メートル」と「5メートル」と、2分割して眺めると、
難易度が半分に感じられる（そう思い込みたい！）。
「10mという難問」も、2分割すれば、
”難易度は半分に減る”と楽観的に考えることで、
リラックスしてパッティングができるでしょう。
半分の地点から、カップまでの距離をさらに2分割してみる。
ここまで打てれば、全体の距離の75％。
2パットの可能性が出てきます♪
「75％付近」で、転がりが弱まってきたら、
傾斜や芝目の影響を受けやすくなるので、
ラインを読むときは念入りにチェックしましょう。
どのくらいのヒット感・タッチで
打てばいいかをイメージします。
球の位置に戻ったら、イメージが消えてしまわないように、
なるべく早く打ちましょう。
100切り達成では、ロングパットは、
3回のうち1回は2パットでおさめたい。
気をつけることは、無理して2パットを狙いにいって、
4パットしてしまうことです
ロングパットの距離感をつかむコツ
確実に入れられる距離はどれくらいでしょうか？
OKの距離は、だいたい40センチくらいと想定。
カップの直径は、約11センチ。
直径約90センチの円の中に入れるイメージを目指す
約90センチがキーワードです。
OKの距離が40センチくらいを想定していますので、カップを中心として、
40センチ ＋ 40センチ ＋ 11センチ ＝ 約90センチ
カップを中心に左右40センチの直径90センチに寄ったイメージ
この直径約90センチのイメージの円が、「OKサークル」になる。
「OK」の距離は、”これは外さないだろう”という距離のことは周知のことです。
逆に、「まだOKできない」と言われたら、
”あなたは、それを外すかもしれない”と思われているのでしょう。
倶楽部ゴルフジョイのレッスンで、ショートパットをマスターし、
ことごとくカップインしてやりましょう！
私におまかせください！
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vol.72 パターが上達できる練習法
100切り達成自分流スイング作り・オンラインレッスン
スタート前に試してみると、カップインの確率が大幅にアップ！
vol.72
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～パターヘッドをスクエアにセットできる練習法～
① 写真のように、1～2mの平らなラインを見つけます。
② 下敷きなどの端を、カップまでのラインに対して直角に置きます。
パターヘッドがスクエアにセットできます。
③ スタンスもスクエアに調整します。
～スクエアにインパクトする練習法～
インパクトでスクエアにヒットできない方に効果的な練習法です。
ラインと直角に、ティを2本刺してパッティングします。
↓
練習の後は、ティの穴は直しておきましょう。
～数珠つなぎ練習法～
練習グリーンで、球を４～５個ほど用意してください。
一直線上にほぼ等間隔に並べ、順番に入れていきます。
「入る」という小さな自信を積み重ねていく練習法です。
ショートパットが苦手な方にとても効果があります。
ワンポイントアドバイス
数珠つなぎ練習法は、最初の1球目の置く距離は、カップから30㎝くらいが望ましいです。
４～５個で1セットです。
1球打ったら、真横に移動しながらリズムよく打っていきましょう。
３～５セット連続して、1球も外さなければ、かなり自信がつきます！
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vol.73 曲がるラインのパッティング
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「読み方」と「打ち方」のどちらかが悪ければ、曲がるラインを入れるどころか、寄せることすらできません。
vol.73
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必ず「カップよりも高い側」に打ち出していくこと。
どうしても、カップの方に打ち出してしまいやすい。
直径約90センチの“OKサークル”に入ればいい、と考えて打つ！
曲がるラインでは、「球に対して構えない」ことです。
打ち出していくラインに対して構えることです。
曲がるラインの読み方と狙い方
「これ以下の曲がり幅はないだろう」
という最小予想曲がり幅の頂点(黄色の球)
「これ以上は曲がらないだろう」
という最大予想曲がり幅の頂点(オレンジの球)
曲がるラインの打ち方
両者(オレンジ球と黄色球)の間に「入るライン」が存在するはず。
どこまで絞りこめるかで、カップインの確率が上がっていく。
最大曲がり幅予想地点と、最小曲がり幅予想地点の
間に向かって打っていく。
注意点は、曲がり幅ばかり気にして、
タッチ（強弱）を忘れてしまうことです。
グリーンの速さの変化によって、ラインの曲がり幅も変化します。
グリーンのスピードを基準にラインを読んでいきましょう。
グリーンのスピードは、プレー当日のスタート前の練習グリーンでチェックするしかありません。
当日のスコアの良し悪しは、練習グリーンで決まってしまうと言ってもいいでしょう。
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vol.74 曲がるラインと下りのパッティングの実践編
100切り達成自分流スイング上達塾・オンラインレッスン
vol.74
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約2メートルのスライスラインという場面です。
スライスラインは、パターヘッドをカップの方に出しやすく、
カップの右に外しやすいものです。
スライスラインでは、パターヘッドはカップの左に出していき、
球もカップの左に打ち出していきます。
スライスラインを入れるちょっとしたコツは、
インパクトで、真っ直ぐなラインよりもトゥ側を
少しだけ返して（左に向ける）あげるといいでしょう。
≪スライスラインを決めるコツ≫
インパクトの瞬間、パターヘッドをカップの方向に出さず、打ち出しライン上に出すようにする。
球から15～30㎝以内に打ち出すスパット（目印）をイメージすると良い。
約3メートルのフックラインという場面です
フックラインは、より傾斜が強くなると、
カップに対してお尻を向けることになってしまいます。
カップが見えにくくなってしまうので、
インパクトの瞬間、どうしても顔が
早く上がってしまいやすいのです。
スライスライン同様、曲がりの頂点に向かう
ラインに対して打ち出すことがポイントです。
≪フックラインを決めるコツ≫
フックラインの構えでは、カップが見えにくくなる。
インパクトの瞬間、ヘッドアップしないように心がけたい。
ややトゥ側でヒットしてあげると、ラインに乗せやすい。
キツい下りの場面です
下り傾斜の度合いにもよりますが、カップの手前で止めるイメージを持ちましょう
下りのパッティングは、見た目の距離よりも
勢いがついて転がってしまうのです。
カップ手前に芝の色が変わったポイントやゴミなど、
目印になるようなモノを見つけます。
ここでは、オレンジボールを目印の外側に置いています。
目印の球までの距離感で打てば、後は惰性で届いてくれるでしょう。
加速してしまったら、「止まってくれ！」と念じるしかありません。
特に強い下り傾斜の場合は、インパクトで
球を1～2回転だけさせるイメージで！
【まとめ】
曲がるラインの注意点は、
■ カップに向かって構えない。
■ 打つ瞬間にカップに向かって打ち出さない
ことです。
下りのラインは、グリーンのスピードによりによりますが、
よほどの傾斜でなければ、そんなに恐れることはないでしょう。
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vol.75 ロングパットの距離感を養う
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距離感を養う練習法
この練習は、打ち出しから球が止まるまで、どのくらいのスピードで
球が転がっていったかの距離感が映像で記憶できます。
特に、打ち出しのスピードを記憶しておくことで、距離感が確実に高まります。
練習グリーンで無造作に適当な距離を打ってみる。
ポイントは、目標を見ながら打つこと。
打ち出しから止まるまでどのくらいのスピードで
転がっていったかの映像が残りやすくなる。
打ち出しのスピードを映像で記憶しておく。
球が止まるまでの秒数を数えておくと、
距離感を身体に刻みこめる。
ショートしない打ち方
ロングパットでショートしてしまうと、ガッカリしてしまうものです。
3パットの可能性が高まってしまう不安に襲われます。
ショートしない、球の転がりを強める打ち方をお教えしましょう。
左足体重にしてハンドファーストの構えを強める
通常の構えよりも強くインパクトでき、
長い距離でもショートしなくなるでしょう。
通常より鋭角に上げていく
フォローは小さく、上からヒット！
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vol.66 アプローチの打ち方は、手首を固定すべきなのか？
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アプローチの手首の使い方の実際
グリーン周りのアプローチショットを失敗すると、すかさず、
と、言われたことはありませんか？
ここをしっかりと固定してしまい、
ロボットのようなスイング動作に
なってしまっているゴルファーを
多く見かけます。
「手首を使った変な打ち方の初心者の頃の方が、アプローチはもっと寄っていたのに・・・」
と、実感しているゴルファーも多いことでしょう。
≪身体の他の部位に負荷がかかるとは？≫
プロや上級者は、アプローチショットで手首を、
■ 完全に使うことを抑える
通常は、アプローチショットで手首を使うことは悪いことのように思われているようですが、
フィニッシュでは、ほぼ全体重が左足にかかり、スクワットをしている感覚に近いでしょう。
手首の動きを抑えた打ち方のデメリット（注意点）は、
ここが我流スイングへの落とし穴だった！
細いシャフトの先にあれだけ重いヘッドがついているのだから、
【手首の動きを抑えた打ち方】
ここを理解せず、定説を信じて
ロボットのようなアプローチショットを
続けていれば、いずれはアプローチイップスという
手が動かなくなる「ゴルフの病」にかかってしまいます。
【手首を少し使った打ち方】
本来「動いてしまう」手首を軽く使ってあげれば、
スムースなスイングができます。
左の画像の打ち方は、手首が使われていますが、
これくらいは問題ありません。
100切り達成を目指す自分流スイング作りでは、
アプローチショットで手首を固定することにこだわりません。
自分流スイングへの転換のコツ
１．「小さい前へならえ」の形から、
２．ソールできるまで前傾していきます。
ヒジとワキは、軽く接触していることがポイントです。
３．球の位置は、つま先から靴一つ分程度の間隔。
球と身体との間隔が遠すぎると、
手首の動きが過剰になりやすい。
ここまで手首の動きが大きいのは良くない。
私が教えてきたジュニアゴルファーたちは、
最初は例外なく手首を大きく使ってアプローチしていました。
いずれ彼らが上達していき、手首の適切な使い方を習得し、
プロになっていくかもしれません。
理想論よりも現実策を目指していきます。
正しい解釈へのポイント
ヘッドの運動量を出すのは、かなり難しい動きです。
しかし、そのレベルに到達するには、クラブの動きと身体の動きとの深い理解と、
多くの経験や練習量が必要です。
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vol.65 アプローチショットの距離感はどうやって良くするの？
アプローチショットは、
もよく聞きます。
ここが我流スイングへの落とし穴だった！
【かなり左足が下がっている状況】
しかし、グリーンの奥やカップの上から
球が止まらない程速いのは、トーナメントセッティングくらいか、
またはかなりの急斜面くらいです。
もちろん、そんな場面では、手前からでいいでしょう。
片づけてしまっている会話を耳にしますが、
自分流スイングへの転換のコツ
自分流スイング作りでは「手前から攻めろ」は、
フルショットの距離でグリーンを狙う状況から適用すると考え、
アプローチショットでは、
まずは旗をオーバーさせる練習をすることです。
“わざとオーバーさせることを恐れない”ことが、
自分流スイング作りでの距離感をつかむコツです。
サンドウェッジばかりでアプローチショットしている傾向があります。
正しい解釈のポイント
アプローチの距離感が悪いゴルファーは、
落下地点をきちんと設定していないことが多いです。
常に旗だけを見て狙っています。
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vol.64 SWでのアプローチは、PWやAWより難しいのか？
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vol.64
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サンドウェッジでのアプローチショットの実際
「アプローチでもう少し寄せられれば、100切りが達成できるのに・・・」との声が聞こえてきます。
そのために、サンドウェッジアプローチを
実践しているのですが、どうも上手くいかない。
なぜだか、大半が大ショートしてしまう・・・。
そして苦手意識が先になってしまっている。
← サンドウェッジでの30ヤードのアプローチショット
やはり、サンドウェッジは難しいのか？
「サンドウェッジだと距離が合わない」「球の下をくぐってしまう」
ここが我流スイングへの落とし穴だ！
私のレッスン経験から、以下を挙げてみます。
リーディングエッジが球に当たりトップしてしまうから。
ソフトな弾道になり、かなりショートしてしまうから。
その怖さからか、スイングの途中でためらってのミスが多い
ピッチングウェッジを中心に、
7番アイアンやパターでのアプローチも
おぼえていくといいでしょう。
ほとんどのゴルファーは、ピッチングウェッジを使うように教わったと思われます。
実は、そのクラブが打ち方の基準になっているのです。それは決して悪いことではありませんが、
これから狙う場面で「こういう弾道で旗に寄せていきたい」とイメージするのがパターンです。
赤線がサンドウェッジの打ち出しの高さ
青線がピッチングウェッジの打ち出しの高さ
アプローチ的我流スイングへの落とし穴だったのです。
自分流スイングへの転換のコツ
ピッチングウェッジになってしまっているので、サンドウェッジの弾道の特徴とイメージを知ることです。
青線がサンドウェッジの弾道イメージ線
赤線がピッチングウェッジの弾道イメージ線
以下に、ピッチングウェッジとサンドウェッジの違いを解説します。
【ピッチングウェッジ】
■ 弾道の高さ
キャリー１メートルにつき約10センチの目安。キャリー5メートルなら、約50センチの高さになる。
■ 弾道の速さ（勢い）
腰を低くして、下手投げで5メートル投げた弾道より、少し速いイメージ。
練習場ででもできるので、試してみましょう。
【サンドウェッジ】
■ 弾道の高さ（落下地点、ラン）
赤い線がピッチングウェッジの打ち出しの高さ
点が落下地点、
点線がラン
青い線がサンドウェッジの打ち出しの高さ、
点が落下地点、
点線がラン
感覚的に、ピッチングウェッジよりも2割程度高くなるイメージ。
同じ強さで打ったとしたら、2割程度飛距離が落ちる。
■ 弾道の速さ（勢い）
感覚的に、ピッチングウェッジよりも2割程度遅くなるイメージ。
振り幅の大きさや、打落下地点も違ってくるのです。
下記を参考にしてください。
アプローチショットの距離感が抜群に身につく秘伝方程式の解説は、⇒ こちら
機能的には地面に潜っていきにくい構造になっています。
多用すると思いますが、
いきにくいことはご存じでしょう。
球が前に飛んでいく力が少なくなり、上へ上へとあがっていきます。
サンドウェッジでのアプローチが苦手な人は、フェースが球の下をくぐり抜けてしまうようで、
打った感じがしない、と言います。それは本人がイメージしている球筋よりも、
飛び出しが高く、勢いも弱く、飛んでいくスピードが弱いからでしょう。
より振り幅を大きくしなければならないので、ピッチングウェッジで距離感をつかんできた人には、
「飛び過ぎてしまう」という不安や恐怖感があるものと考えられます。
・球を高く上げられる
・落下したら、すぐ止まる
正しい理解のポイント
「ヒットする」から、「球を擦る」、「球がフェース面を滑っていく」感じになる。
反面、一番飛ばないので、一番大きく振らなければならない。
なぜならグリーンが硬くて速いから、スピンと高さが必要で、SW以外では寄せられないからです。
それぞれをイメージできるようになることです。
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